打造高效能场域:“聚焦”&“立即行动”

上一篇 / 下一篇 14-09-30 23:50:48 / 分类

     这段时间一直在和同学们进行深入的沟通,很多同学对“如何活好当下,增强行动力”的问题提出了自己的困惑,有的同学说“老师,我也知道行动力重要,我也在努力,可是一会儿就坚持不下去了,因为周围的环境还是那个环境,只有我改变了环境不变解决不了问题“;有的同学说”老师我的想法很多,我想考研也想工作,我每天都在思考我应该怎么去分配我的时间和精力,越想越纠结,谁能帮帮我?“;有的同学说”老师,我总觉得毕业离我还有一段时间,我可以慢慢想,等我想清楚了就好了,到时候再做决定也不晚”;还有同学说”老师,我也知道打游戏不对,我也想控制它,可是就是控制不住啊“......这样一些同学在我们周围还很多,大家迷茫着,纠结着,思考着,等待着老师或者家长能够给他们一盏明灯,等待着别人告诉他们应该怎么办?

      同学们的状态我梳理了一下,大致分为两类:一类是自控力不强,想戒掉一些不好的习惯,但是不容易成功,就比如,我们有些同学沉迷于玩手机或者游戏,明知道很耽误自己的时间,但是就是控制不住。第二类就是拖延,一般不到最后时间期限是一定不会去思考和行动的,比如这周一布置的下周一要交作业,很多同学都是周六或者周日来赶,甚至于周一早上来赶。

     结合教练技术,我们可以用打造高效能场域来解决这两类问题。针对第一种情况,我们可以采取”聚焦“的方法。所谓”聚焦“就是管理聚焦的方向,去你想到的地方。用我课堂上的话来说就是”开满鲜花的地方不会长草“,人的精力毕竟有限,当你把精力和时间都投入到了赋予你正能量的地方,你就不会有过多的时间和精力关注他不想要的,就像你的心里土壤里到处都开满了鲜花,哪里有地儿长杂草呢?同理可证,当你把时间和精力过多的关注到哪些不太好的,不想要到的地方,你肯定没有精力看到你真正想要什么。因此,要戒掉一些不好的习惯,最好的办法就是找一个新的行动来代替它

    拿我自己来说吧,前段时间就是个手机控,一有时间就会玩微信或者看新闻,也觉得这种状态不好,很想改变这种状态,后来我就做了一个决定,要改变这个习惯。刚开始还不错,但是一段时间后死灰复燃了。当我这段时间给自己实行高效能训练的时候,我给自己定的计划是每天要写一篇微博,每天锻炼半小时,每天看半小时专业书籍,当我把时间和精力聚焦在我的个人成长和健康管理上的时候,手机自然玩的就少了,也没有刻意说要改变什么,只是正能量的场域已经占据了我大部分的时间和精力,哪有时间去长杂草呢?这就是焦点转移,聚焦到我想要的方向上去。

     第二种情况的解决办法就是四个字"立即行动"。生活中有很多工作和学习是有时间期限的,不是当下就立即要求完成的,正是这样的时间期限给了我们很多的借口,比如等我有时间了我回去看看我爸妈;等我有钱了我去旅行;我这学期要开始好好学习了;我准备下次课主动发言........于是本能的我们在思考:也许可以再等等;也许可以下一次;我再考虑一下.......这样的结果导致什么情况呢?计划仍旧是计划,在我们的一再犹豫和拖延中,其实很多必须解决的问题并没有得到你所期望的完美解决,而往往最后由于时间的紧迫不得不草草收场,最糟糕的是,这个事情当时没有处理,你以为放下了,实际上在我们的潜意识里仍然记挂着这件事情,每件事情积累起来,我们就会有种心累、烦躁的感觉,是因为我们感觉有好多事情需要去做,但总觉得做不完,效率不高,身心都没有得到很好的放松,久而久之,自我满足感会越来越低(特别是我们做辅导员工作的,感受更为深刻)。这种状况下一个很好的行为习惯就是——立即行动!

      想管理好自己的健康,那就立即行动吧,每天锻炼半小时,身心愉悦;

       想提升个人专业水准,每天半小时书,自我满足感陡增;

       想写点对大家有益的东西,每天一篇博客,行动吧,有图有真相的哦!

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